Hallo zusammen,

ich habe meine Ernährung seit Montag auf Carb Cacling umgestellt.

Im Moment sieht es folgendermaßen aus:

Größe: 1,84m
Gewicht: 86kg
Kfa: ~11-13%

Kalorien an Nicht-Trainingstagen: 3330kcal
Kalorien an Trainingstagen: 3730kcal

Jetzt sieht die Aufteilung im Moment folgendermaßen aus:

Montag: TT High Carb (GVT Brust/Rücken)
Dienstag: NTT Low Carb
Mittwoch: TT Medium Carb (GVT Beine)
Donnerstag: NTT Low Carb
Freitag: TT High Carb (GVT Schulter/Arme)
Samstag: NTT Medium Carb
Sonntag: NTT Low Carb

Montag Mittwoch und Freitag sind also Trainingstage.

Meine Frage ist: Sollte ich am Mittwoch lieber auch einen High Carb Tag machen?

Die 4 verschiedenen Tage sehen von den Makronährstoffen her folgendermaßen aus:

TT High Carb: 272g Protein 398g Kohlenhydrate 108g Fett

TT Medium Carb: 272g Protein 272g Kohlenhydrate 162g Fett

NTT Medium Carb: 272g Protein 272g Kohlenhydrate 118g Fett

NTT Low Carb: 272g Protein 153g Kohlenhydrate 170g Fett

Ziel ist Muskelaufbau. Eventuell muss ich mit den Kalorien sogar noch leicht nach oben gehen, das bin ich gerade am Ausloten.

Über Anregungen wäre ich dankbar.

Grüße