Habe bzgl. des Aufwärmens sehr unterschiedliche Sachen gelesen:

1) Nicht gezielt Aufwärmen, da man sich durch die "langsame", bewusste Ausführung nicht verletzt.

2) Nur bei der ersten Übung (statt vorher kurz Cardio)

3) Nur bei der ersten Übung jeder Muskelgruppe.

4) Vor jeder Übung einen Satz.

5) Vor jeder Übung zwei bis drei Sätze.

6) In irgendeinem Beitrag habe ich auch gelesen, dass man erst alle Aufwärmsätze machen soll (einen für jede Übung) und dann erst alle Arbeitssätze.

Falls das auch von den Kadenzen abhängig ist, mit denen man trainiert:

ich habe vor (in etwa) nach 4/1/3 zu trainieren, vielleicht aber auch 5/1 wie Dead/Lifter es bei seinem GK-Programm rät.

Hoffe ihr könnt mir helfen!