Zitat Zitat von ElMero
hallo, ich traniere schon seit ca. halbe jahr bin 1.75 groß und wiege 75 kg 13% fettanteil... habb schon viel veruscht meine brust richtig zu formen nur ohne erfolg...
ich spür das ich unter der brust genug muskeln habe drücke flache bank 80kg schräg bank 70kg negativ auch 80kg butterfly und solche ähnliche sachen mach ich auch... aber ohne erfolg... kan mir da jeman paar tipps geben??
ps: bin 21 jahre alt


Recht einfache lösung deines problems.
Versuchen im brustbereich und natürlich allgemein stärker zu werden und mehr kcal verbrauchen als zu konsumieren.
Hinzu noch geduld und disziplin.
Wirst dich wundern wie schön eine form der brustmuskeln sein kann wenn sie "fettfrei" ist.