Hallo Leute

Also ich bin Hardgainer, nehme also nur dann zu, wenn ich massiv esse. Das klappt auch ganz gut. Wiege 70 kg, bin gut durchtrainiert. Ich trainiere seit 8-9 Jahren 2 - 3 x die Woche.

Nun will ich aufgrund von Marathon Vorbereitung mit langen Laufeinheiten beginnen und stelle mir folgende Frage:

- Ich will nicht durch das Laufen ( 1 - 2 x die Woche 1 Stunde) Muskelmasse verlieren. Worauf muss ich aufpassen, um das zu verhindern, besonders als Hardgainer?

- Weil ich beruflich wenig Zeit habe, und momentan nur 2x / Woche trainieren kann, habe ich keine Zeit für extra Laufeinheiten. Habe mir gedacht, Montags Rücken trainieren, und anschließend 1 Stunde Laufband. Mittwochs Brust und anschließend 1 Stunde Laufband.

Freunde haben mir vom langen joggen abgeraten, weil ich damit abbauen würde.