So mal wieder was neues von mir... letzte Woche war ich ne Woche am Ballermann und hab sagenhafte 2 kg verloren, bei nun schlechterer Form(vorher leider keine Fotos gemacht), Kraft kommt aber langsam wieder

Is ja auch klar, jeden Tag Vollrausch und kaum Nahrung, wenn dann nur Mist..
War trotzdem geil

Kraftwerte aktuell:
Kreuzheben:
12x200kg (Gürtel&Zughilfen, vorm Urlaub)
11x205kg (Gürtel&Zughilfen, gestern)

Bankdrücken:
11,11,11x 95kg (Raw, vorm Urlaub)
11,10,6x 97,5kg (Raw, heute)

Kniebeuge komm ich langsam erst wieder rein, hab da also noch keine neuen Werte zu melden...





Das bildet erstmal die Grundlage für den Aufbau bis nächstes Jahr