ein 4er wäre der falsche weg, ein 3er würde noch klar gehen, aber warum willst du mehr tun als du brauchst um das maximum rauszuholen? ab einem bestimmten punkt hast du den muskel maximal gereizt und verlängerst nur noch die regenrationszeit.
wenn du noch nicht im gk traniert hast nimm einen gk plan, verlieren kannst du nichts, nur gewinnen. ob du den 2er splitt 3mal die woche oder 4mal machen willst musst du selber rausfinden wie du es am besten findest. mo/mi/fr oder wirklich alle 2 tage gehen willst und die regenration ausreicht, auch auf psychischer ebene.

würde dir einen gk plan vorschlagen, weil es etwas neues wäre