Alter: 20
Körpergewicht: 90Kg

Hier gings mir erstmal rein ums Protein.


Gemüse ess ich 1/2 Dose rote Bohnen + 1/2 Dose Erbsen am Tag. An Obst ein Apfel und eine Banane. Sicherlich noch zu wenig oder?

Kennt jmd vll eine günstige Quelle für gute Fette? Die fehlen wirklich noch.


Und zum Mittagessen: Zu den 500g Pute gibts auch noch Nudeln und eine (heute) süß-sauer-sose mit Anans, roten Bohnen etc.