Zitat Zitat von Zecio
Hm wieviel Gramm Zink sollte man denn am Tag zu sich nehmen, in meinen Haferflocken sind auf 100g gerade mal 4,4g drin, und wenn ich am Tag davon 100g mal esse, was sehr selten vorkommt, is das schon sehr viel, da ich haferflocken absolut net mag...

Und dann FIschöl kapseln oder richtiges Öl und damit dann braten?!
mit Fischöl auf garkeinen Fall braten
der Zinkbedarf liegt etwa bei 12g
wenn du nicht oft Hafer oder anderes Vollkorngetreide isst, kannst du es supplementieren.

Warum kannst du auf Arbeit kein Gemüse essen?
Was denkst du wie andere Bodybuilder das hinbekommen?