Ist der Plan so ok? oder würdet ihr was tauschen?


Mo:
Klimmzüge: 3X enger Griff 2X für den Bizeps?
Kreuzheben: 3X 6-9 Wdh
Military Press: 3X 6-8
Wadenheben stehend: 3X 25
Bauch: 2X



Mi:

Bankdrücken: 6-8
Rudern: 8-10
Curls Lh: 2X 6-8
Kniebeugen: 3X 8-12
Wadenheben: 3X 25


Do:
Wadenheben: 3X 25
Bauch: 3X


Fr

Klimmzüge: 3X enger Griff 2X für den Bizeps?
Kreuzheben: 3X 6-9 Wdh
Military Press: 3X 6-8
Wadenheben stehend: 3X 25
Bauch: 2X



Sa:

Wadenheben: 3X 25
Bauch: 3X



So:

Bankdrücken: 6-8
Rudern: 8-10
Curls Lh: 2X 6-8
Kniebeugen: 3X 8-12
Wadenheben: 3X 25