Ja ich denke 9 -10 % ist anhand des Fotos realistisch, in 2 Wochen kannst Du den KFA um etwa 1 % senken, ein höher Gewichtsverlust wäre dann auch Substanzverlust...

Nein zieh das doch jetzt so durch, hole das Beste raus über die letzten Tage und gut ist! Klar kannst auch noch weiter runter mit den Carbs und viel Cardio machen die letzten Tage, aber das könnte auch wiederrum zu Substanzverlust führen, das ist eben abhängig von vielen Faktoren und genau der Grund, warum wir immer wieder betonen, das eine wirklich qualitative Beratung für ne echte Topform übers internet und nur anhand von ein paar Brocken Information einfach nicht möglich ist...