Zitat Zitat von nuemann10laender
seit dem Diät ende hab ich von den Kraftwerten mich so gut wie jeder Übung gesteigert.

Vorallem meine schulter wird immer Stärker,
trainiere jetzt pro Woche zwar 1 mal den Kompletten Rücken aber aufgeteilt auf 2 Tage 1x unteren Rücken durch Kreuzheben (viele Sätze) + Rücken Breite

und einen zweiten Tag mit Rücken (mitte) + Bizeps

Bin viel am rumprobieren was meine Ernährung betrifft
hab in den letztn 4 tagen 3 kg Vollkorn Dinkelmehl durch Pizza und verschiedene gebäcke sowie Fitness Pfannkuchen verputzt.
Reis Pute + Quark mit Whey schmeckt langsam nicht mehr
Mittwoch gehts zu nem Fotoshooting

starke bilder!

Aus erfahrung weiss ich dass es zumindest bezogen auf meinen stoffwechsel auf dauer extremst aufschwämmt und den kfa in die höhe treibt.
Würd ich nicht übertreiben.
Lern lieber kochen.