vorm training (ca 19:10)
30 Whey Complex 117 22,5 1,95 2,34
100 Apfel 58 0 1 15
nach dem training (ca.20:20)
30 Whey Complex 117 22,5 1,95 2,34
100 Banane roh 94 1,1 0,2 21,4

19:10 VORM training und 20:20uhr NACHM training, wie lange trainierst du denn und wozu unmittelbar vorher apfel und whey?
bei deinem kfa würd ich mehr auf carb-timing achten