Hallo zusammen!

ich möchte mich kurz einmal vorstellen:

ich bin der Ben, 20 Jahre alt und seit 4 1/2 Jahren am trainieren.
Momentan liegt mein Gewicht um etwa 84 Kilogramm bei einer Größe von 172 cm und einem Fettgehalt von ca 8-9 %

Ich freue mich, hier viele Tipps zu bekommen, egal ob Trainingsarten, Ernährung, Supplemente etc

Für Anregungen bin ich immer offen

Schöne Grüße Euch allen!

der Ben