Zitat Zitat von H_D
du hast die stickies gelesen und nimmst dennoch malto? gut, dann ists halt keine ad mehr...
warum gleich 2000kcal bei diätbeginn? ad (was du ja eh nicht machst) fängt man ohne defizit an.
ansonsten ists zuviel pulver.
bist du das auf dem avatar? falls ja, wie alt ist das bild

nein bin leider nicht ich auf dem bild ist marc fitt...ich ernähre mich im moment von 1200 -1500kcal (keine anabole diät also ich esse was so da ist da man ja sagt kcal-defizit =fettabbau aber nehme leider nicht ab machmal sor 1 kilo zu)und ich arbeite im moment nicht daher denke ich das 2000kcal erstmal gut sind ...

das hab ich im internet gefunden....statt Malto nach dem Training lieber Glutamin 20-30g zu dir nehmen. hat den selben effekt wie malto, erhöht aber nicht dein blutzuckerspiegel

is da was dran???habe gedacht das ich nach dem traning creatin und 20gmalto zu mir neheme um die wirkug des creatins zu verstärken da ja creatin ohne carbs nur halb so wirksam ist

wäre das lösung mit 20g glutamin nach dem training anstatt 20g malto???

und bei den mahlzeiten 40g eiweiss und 40g fett geht das so???