Hallo!

Ich habe mit hochfrequentem Training begonnen, allerdings verwende ich keine Cluster, sondern trainiere im "klassischen" 3x 8-12 Wdh Schema. Das Arbeitsgewicht verwende ich so lange, bis ich absolut sauber im ersten Satz die 12 Wdh schaffe.

Qualität vor Quantität also.

Trainiert wird anfänglich jeweils mein GK-Plan, bestehen aus einer Grundübung für die Beine und je eine Druck- und Zugübung für den Oberkörper.

Hat jemand bereits Erfahrung mit dieser Herangehensweise gemacht?

Wenn nicht, werde ich hier gerne zu gegebener Zeit ein kurzes Feedback geben.