hast du in der zeit mal ne leichte woche gemacht oder gar pause?

ich würde immer mit ner pause anfangen dh entweder ne komplette woche pause oder nur durchpumpen und das mein ich auch wirklich so dh minimal belastend trainieren

ansonsten kcal ggf hochschrauben für ne zeit

3 monate schwer durchtrainieren wäre auch keine gute idee