Zitat Zitat von nuemann10laender
Was ich probieren könnte mehr Leinsamenöl abends zu trinken oder
... das Cardio mehr einstellen pro tag sind mind 30 manchma d.h. 1-2 pro woche- 90min
Ich würde in dem Fall nicht auf mehrfach ungesättigte, sondern auf einfach ungesättigte (Olivenöl z.B.) oder gesättigte Fette zurückgreifen.

zu viele mehrfach ugs. FS können auch zu Problemen führen und du hast schon extrem viele (glaub ich)

Cardioeiheiten würde ich auf 30-45 Minuten beschränken