Training von Donnerstagvormittag den 01.11.2012: (Feiertag)


Schlief schon ab 5uhr Früh nimma, wälzte mich dann noch bis halb/dreiviertel 6 im Bett rum bzw. döste noch vor mir hin.

Dann ging endlich der Wecker ab.

Ab gings zu meinem Booster-Drink, und rein ins DUNGEON.


....Nieselregen, ca. 0 Grad, Nebel, Feuchtigkeit, Kälte... ich hasse so ein Wetter.
(so stellt man sich das Wetter in England vor. )


Dann mal während dem Booster trinken den Zufallsgenerator angeschmissen.

UND?!?

Er spuckte aus -> HELEN

*********************************
Helen:
3 Rounds of

Run 400m
21reps Kettlebell Swing (ca. 24,5kg)
12reps Pull Ups

for time.
*********************************

Na SCHÖN dann halt ein Outdoor-Training, TOLL!
Das Wetter läd ja dazu vollends ein.

Naja, es gibt KEIN schlechtes Wetter NUR schlechte mentale Einstellung.


Also raus aus dem DUNGEON!


Baute mir dann 2 Stationen auf:


1mal fürs Kettlebell Swingen:




Dann ein paar Schritte gehen:





Und dann die Kinderschaukel der Nachbarskinder für die Klimmis missbrauchen...




(mit bildnerische Untermahlung schaut der LOG-Eintrag doch gleich besser aus.
Man merkt ich bin noch ziemlich gut gelaunt vom Endorphinausstoß der CoW. )


So:


Zeit für die 3 Runden: 13min 32sec.
Diesmal (und für zukünftige CoW's) die Pull Ups OHNE kipping gemacht. )


Danach wieder rein ins DUNGEON und nachdem ich mich wieder gefangen habe gings weiter mit.


Abs.


Danach.


Foam Roller+Dehnen.


Ende.