Vielen Dank für deine Antwort! Ich werde von nun an den WKM Plan machen. Wie lange sollte ich ihn machen (oder könnte ich ihn mein ganzes Leben lang machen)? Ich habe nämlich gelesen, dass man die Übungen alle paar Monate wechseln sollte, damit dem Muskel neue Reize gesetzt werden.

Was ich aber nicht verstehe, ist, warum man keinen 5er Split braucht. Es klingt doch sinnvoll jede Muskelgruppe nur 1-2 Mal pro Woche zu trainieren um ihm genügend Regenarationszeit zu geben und trotzdem sehr intensiv trainieren kann.