Guten Tag,

ich hab vor einem Monat mit dem Training wieder angefangen, und ich wollte mal nachfragen ob der WKM Plan in Ordnung ist.
Ich hab noch 2 Übungen hinzugefügt, weil ich meist nach 40min fertig bin und ca. eine Stunde trainieren möchte. Desweiteren hab ich irgendwie nie die Arme gespürt, das ich da was gemacht habe. ( Bevor ich die zusätzlichen 2 Übungen hinzugefügt habe)

Trainingstag 1 :
Bankdrücken (3 Aufwärm + 3 Arbeitssätze)
Kniebeugen (3 Aufwärm + 3 Arbeitssätze)
LH-Rudern vorgebeugt (3 Aufwärm + 3 Arbeitssätze)
eine abwechselnde Übung für den Trizeps
eine abwechselnde Übung für den Bauch

Trainingstag 2 :
Lat-ziehen zur Brust (später irgendwann Klimmzüge)
Kreuzheben (3 Aufwärm + 3 Arbeitssätze)
Military Press (3 Aufwärm + 3 Arbeitssätze)
eine abwechselnde Übung für den Bizeps
eine abwechselnde Übung für den Bauch

Diese beiden Tage wechseln sich jeweils ab und ich geh 3 x die Woche.
Ist der Trainingsplan soweit in Ordnung?

Als nächste Frage hab ich noch was zu meinem Gewicht.
Ich bin ca 1.78m groß und wog zum Trainingsbeginn 72,5kg.
Nach 2 Wochen Training wog ich 71,5kg, und nach 4 Wochen Training 71kg.

Ist es normal das man anfangs sogar abnimmt? Weil das war ja nicht mein Ziel :P
Einen richtigen Ernährungsplan habe ich nicht, da es Berufsbedingt nicht möglich ist 5-6 mal am Tag zu essen, außer Brote o.ä. schaffe ich nicht.
Ich esse aber einiges mehr, als bevor ich Trainiert hab und ess auch fast jeden Abend Nudeln und versuche mich Kohlenhydratereich zu ernähren. Jdf. so gut es geht
Zusätzlich trinke ich pro Tag 3 Eiweissshakes.

Das einzig positive ist, das ich mich bei den Übungen allesamt gesteigert hab, nur beim Bankdrücken, läuft es ein wenig träge, meiner Meinung nach, weshalb auch immer.

Freu mich schon auf eure antworten.

mfg Marcel