Mandel entzündungweg

Ebend Beine
10min fahrrad 5min treppensteiger

Beinstrecker
4x30 40 50 50 x12

Kniebeugen .... guertel vergessen also Raw (mit video) (wird grad hochgeladen)
60 85 120 140x12
160x 10
180x 10

einbeinig Beinstrecker
4x 30kg x 10

Beinpresse einbeinig
4x 200kg x 12

Hackschmidt
2x 100kg x12