Hey Leute,
ich will mir jetzt einen Ganzkörpertraningsplan erstellen aber da ich Anfänger bin führe ich erst einmal nur die basics aus. Da ich einen sehr definierten Körper haben will hätte jemand eine Ahnung ob ich beim Krafttraining auch Joggen gehen darf? Und bitte kann mir jemand sagen was auf jeden fall beim Krafttraining zu essen ist und was nicht? (was Früh;was Mittags; was Abends?) Und ja wie gesagt was sind die wichtigsten Basics bungenfür bauch brust beine arme und rücken sind? Und zu welchen ratet ihr mir überhaupt für den Anfang hab nähmlich sehr wenig Muskeln.