So komme gerade vom Training zurück unter dem Motto : "Dieser Moment , wenn beim kreuzheben die Hornhaut aufplatzt weil du die Handschuhe vergessen hast "

Dementsprechend war auch meine Leistung im 2 ten Satz und die Gewichtsreduzierung hat auch nicht wirklich geholfen ..

KH :
90Kg : 9/6
80Kg: 6

Klimmzüge : 8/8/6

Frontdrücken 35Kg : 10/10/7

10 Minuten Intervall Laufen


Ernährung von heute : (2Min 7,0kmh /2Min 10kmh...)

07:00
125ml Milch
100g Haferflocken
1 Laugenstange

10:20
240g Milchbrötchen ( habe es schon mit Reiswaffeln und Knäckebrot versucht aber da bekomme ich nicht genug in meiner 15 Min Schulpause von runter )

14.30
250g Vollkorn Nudeln
200g Hänchenbrustfilet

16.30
160g Mehrkornbrötchen
75g lachsschinken

18.30
500ml 1,5% Milch
100g Dextrose
30g Whey

20.30
255g Kidneybohnen
200g Hänchenbrustfilet

3618Kalorien
52,3g Fett
526,8g KH
230,7g Eiweiß