ja ist mir auch gerade klar geworden aber alles an einem tag ich weiß nicht .. vielleicht versteht ihr mich ich dachte GK währe nicht für den richtigen muskelaufbau geeignet und jetzt sagt aufeinmal jeder das ich nur noch das machen soll .. ich dachte ich trainiere endlich mal richtig und mach kein GK mehr wie am anfang. Und habe auch schon so was erreicht mit 3er splits usw mit richtiger ernährung in kurzer zeit aber ist das dann alles nur auf die richtige ernährung zurückzuführen die ganzen kraft anstiege und das alles? also würde das heißen das ich wirklich mehr erfolge im muskelaufbau erziele mit GK und garnicht splitte und natürlich die gute ernährung beibehalte ?