Hilfe, mein ***** ist eine Katastrophe (der Rest auch)!

[nyx777]

Ganz schön viel Text...

Erstmal, was willst du mit so vielen Shakes? 3, 4 Shakes am Tag? Wenn du gut isst, dann brauchst du keine Shakes.

Und Kohlenhydrate weglassen würde ich auch nicht. Die braucht der Körper... kannst evtl. reduzieren. Guck einfach wie viel dein Körper verbrennt und dann isst du ca. 10% bis maximal 20% weniger kcal. Dann verbrennst du schon Fett...

Mein Tip: Fang langsam an, Schritt für Schritt. Sowohl bei der Ernährung, als auch beim Training. Viel lesen hier im Forum usw. hilf auch. Und lass die Präparate weg... Zink ist so das einzige was ich empfehlen würde. Iss einfach gesund und mach Sport, der Rest kommt von allein.

Und in den Umkleiden sieht man immer dicker und blasser aus... habe mich auch mal vor ein paar Jahren erschrocken. Die machen das mit Absicht.