Tach Leute!!!
Werd bald 18und traniere jetzt schon n halbes Jahr lang... davor war ich Leistungsportler!!!!

Was haltet ihr von meinem Trainingsplan???



1. Tag
Brust:
Negativbankdrücken in Schienen 8-7-6 WH
Butterfly (Maschine) 8-7-6 WH
Butterfly am Kabelzug von oben 8-7-6 WH


3. Tag
Schultern:
Seitheben 8-7-6 WH
Schulterpresse 8-7-6 WH
Frontheben 8-7-6 WH

4. Tag
Beine
Beinpresse 10-9-8 WH
Waden 10-9-8 WH
Kniebeugen in Schiene 10-9-8 WH

5. Tag
Rücken
Rumpfheben 8-7-6 WH
Rudern eng 8-7-6 WH
Lat.-Zug breit 8-7-6 WH

7. Tag
Bizeps/Trizeps
Trizeps am KZ 8-7-6 WH
Hammercurls abwechselnd mit KH 8-7-6 WH
Und noch ne "Trizeps Übung"??? 8-7-6 WH


Mit diesem Trainingsplan trainiere ich noch nich... wollte mir nur mal einen eigenen zusammenstellen und derbste Kritik kassieren!!!

Also, was würdet ihr verändern??? Muskelgruppen n wenig vermischen... etc. etc.????

Ich danke scho mal im vorraus!
sg