Dann mal Training von heute, dazu sei gesagt, dass ich Flachbankdrücken mit der Langhantel erst seit Januar mache und Clean+Press ebenfalls.
BD:50x16
77,5x6
75x5
70x7
70x5
50x12
Clean+Press:30x8
55x6
50x6
40x9
Schulterheben sitzend KH:37x9
32x9
Dips:Eigengewichtx10
+25kgx7
+20kgx6
+20kgx6
locker mit Eigengewicht 8