Training von Dienstag den 12.02.2013:





Mal was neues.
Schaun ob ich mich noch an alles erinnern kann.



Foam Roller+Warm Up
(hab einfach meine PVC-Rolle mitgenommen.



Allgemeines locker machen.



Warm Up:
Tabata Burpees



3 Runden für Kraft:

10reps Dips (KG)
10reps SDLHU ca 52,5kg (Sumodeadlift High Pull)
10reps OHSQ ca 32,5kg (Overhead Squat)

Sowenig Pause wie möglich dazwischen



Abschluss:
2 Zirkelrunden je Übung 30sec.:

-Floor Wipers (auf der Bankdrückbank)
-Air Squats
-Dumbbell Swings
-Box Jumps
-Knee to Ellbow oder Toes to Bar
-Push Ups to Pull Ups
-Thrusters aus dem Nacken



Danach noch Dehnen.



Ende.



Danach noch mit den Trainier gequatscht und er und ich waren ziemlich schnell auf einer Wellenlänge, somit werde ich nächste Woche bei ihm in der "Box" (alte Scheune) mittrainieren und MEINE "Kreativität" MITEINFLIESEN lassen.

Ich glaub das wird noch ein Spaß werden...



greetz
-theANIMAL-