Training von Sonntag den 17.02.2013:
Foam Roller+Warm Up
Pseudo Power Clean+Front Squat :
Warm Up
20kg 5reps
40kg 5reps
60kg 5reps
70kg 3rep
77,5kg 1rep
82,5kg 1rep
87,5kg 1rep
92,5kg fail+1rep
82,5kg 4-3-3reps
Wie ich mir am Montag schon dachte, durch den Fresstag überhaupt nicht explosiv gewesen, eher träge.
Was man bei explosvien Bewegungne ja nicht gebrauchen kann.
Naja, hoffe nächstesmal wirds besser.
TRIPLE SUPERSET :
Pull Ups UG + Push Ups on Bars
5 + 5
+little Chain je 3x9reps
Hier war keine Explosivität gefragt also gings auch aufwärts.
Dehnen.
Dann.
Outdoor:
PROWLER Shuttle Sprint: +80kg
6 Trips
Durch meinen 5jahre alten mp3 Player wieder ein paar Rammstein Songs in den Ohren gehabt und sogleich wurde meine masochistische Ader geweckt und so kürzte ich meine Pausen pro Runde soweit runter wie möglich.
Kotzgefühl inbegriffen.
Danach.
Dehnen.
Ende.
Fazit : Bis auf die erste Übung gar nicht so schlecht, man sollte meinen nach den Fresstag müsste die Energie nur so überschäumen, naja, eigendlich war ich nur träge deswegen.
Egal, nächstesmal besser machen.
greetz
-theANIMAL-
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