Ob die Gesamtkalorien passen kannst nur du dir beantworten
Ich kenne deinen Körper nicht und weis nicht wieviel Energie er braucht um zu- oder abzunehmen

Ja, ich meine Omega3 Fischölkapseln. Das gibts auch als flüssiges Öl, aber die Kapseln sind auch ok.
Besser wäre natürlich Omega 3 in Form von Fisch wie Hering, Lachs oder Makrele, aber das ist auf Dauer recht teuer