Fragen zu Produkten, Kombinationen, Einnahmezeitpunkten - helft mir beim wachsen :)

[DeeKay1]

Hallo zusammen.

Da ich Euer Forum entdeckt habe und hoffe, zusammen mit Eurer Hilfe richtig etwas aus mir machen zu können, habe ich mich nun mal angemeldet und hoffe auf Rat und Tat von Eurer Seite.
ich wäre sehr denkbar, wenn Ihr mir helfen und mich unterstützen könntet!

Ich möchte gern wissen, was Ihr von dieser Nahrungsergänzungszusammenstellung und den Produkten, wie auch den Einnahmezeitpunkten haltet!

EIWEIß:
Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey
4 Shakes je 30g pro Tag - Morgens, vorm dem Training, nach dem Training, vor dem zu Bett gehen
an trainingsfreien Tagen Morgens nach dem Aufstehen und einen mit Leinöl vorm schlafen gehen
Kein MK Protein oder Nachts Casein, da starke Laktoseintolleranz


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BCAA's:
OK, NEHME ICH RAUS!
KEINE BCAA/AMINO SUPPS!

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GLUTAMINE:
Pro Muscle L-Glutamine Powder - 500g
Nach dem Training 5g im Shake und vor dem schlafen gehen 5g im Shake
an traininsfreien Tagen Morgens 5g im Shake for dem Frühstück und vorm schlafen 5g im Shake


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Creatin:
Pro Muscle Creatin Monohydrat
5g im Shake nach dem Training
an trainingsfreien Tagen 5g im Shake vor dem Frühstück


+


ZINK:
KAL Zink 100+
1 Tablette Morgens auf nüchternen Magen, vor Shake und Frühstück


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Maltodextrose
50-60g im Shake nach dem Training, zusammen mit Creatin und Glutamin

Was haltet Ihr von den Produkten und den Einnahmezeitpunkten bzw. Mengen?
Und wie steht Ihr dazu, zum Shake in dem Creatin ist, Natron beizumischen?
Stimmt es, dass das Creatin dann nicht in Creatinin umgewandelt wird, da auch Natron mit in den Kre-Alkalyn Tabs ist und dadurch das Creatin in den Alkalyn Tabs "besser" verwertet werden kann?
Oder ist Natron im Shake mit Creatin unnütz?

Ziel ist Muskelaufbau mit möglichst viel fettfreier Masse.

Aktuell wiege ich bei 185cm 83Kg - also sehr ausbaufähig!


Ich würde mich über Anregungen, Kritik und Hilfe zur besten Auswahl der Produkte freuen.


Beste Grüße,
DeeKay

P.S.:
Ich trainiere aktuell 4-5x die Woche - Augenmerkt auf Grundübungen/Verbundübungen und wenige Isolationsübungen.
Sixpack zu sehen, sollte aber auf jeden Fall mehr/besser/definierter werden.