Ich bin 16 Jahre alt, 172cm groß und wiege 63 kg.
Habe mir anhand der Stickys und einer anderen Website folgenden GK zusammengestellt,den ich 3 mal die Woche ausführen werde. Ich würde gerne eure Meinung dazu hören. Kritik wird gerne genommen.

Kniebeugen 3 Sätze 10-15 Wiederholungen
Kreuzheben 3 Sätze 10-15 Wiederholungen
Wadenheben (Sitzend) 2 Sätze 15-20 Wiederholungen
Hanteldrücken (Flachbank) 3 Sätze 10-15 Wiederholungen
Gebeugtes Rudern (Langhantel) 3 Sätze 10-15 Wiederholungen
Schulterdrücken 2 Sätze 8-12 Wiederholungen
Bizepscurl (Stehend) 2 Sätze 8-12 Wiederholungen
Tripezsziehen am Kabelzug (Stehend) 2 Sätze 8-12 Wiederholungen

Haben die TP von der Website www.fitnessfreaks.com
Dort sind viele Übungen drin,die im WKM aus dem Forum auch drin sind.

Vielen Dank im Voraus.