Moin..

hab ein Jahr pausiert kurzzeitig wieder angefangen und wegen Verletzung wieder pausiert..
nun trainier ich seit 2 Monaten wieder regelmäßig und die Gewichte steigen!

Meine Arme warn immer meine Schwachstelle (!) deswegen jetzt folgender TP.. bitte um Rückmeldung!

Montag TE1:

Kniebeugen
Kurzhantelflachbank drücken
Schwere Dips
Fliegende Schrägbank
Militarypress

Mittwoch TE2:

LH Rudern
Enge Klimmzüge
Einarmiges Rudern
Rückenstrecker (iso)

Freitag TE3: (!)

4 Sätze Bizeps
4 Sätze Trizeps