training heute schulter nacken, da morgen spontan training beine mit daniel gildner

Schulterdrücken mit LH 15x20kg,12x30kg, 12x40kg, 10x45kg, 5x50kg, 4x50kg
Seitheben sitzend mit KH 12x6kg,12x8kg, 12x10kg, 10x10kg
Seitheben kabel einzeln 10x5kg, 10x5kg, 9x7,5kg
Face Pulls 12x21kg, 12x21kg, 12x 24,5, 10x24,5kg
nacken LH 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg,9x70kg
Bauch

dauer 51min