Hallo,



nach sehr langer, sehr sehr langer verletzungsbedingter Trainingsabstinenz habe ich vor 6 Monaten wieder
zu trainieren begonnen, und 3-4 mal die Woche Ganzkörpertraining gemacht - Rücken, Brust, Beine, Bauch keine Arme und Schultern extra! jeweils so 2,5 bis 3 Stunden.

Nun möchte ich wieder mit einem Split beginnen, aber welchen? Eigentlich dachte ich

Brust/Rücken

Beine/Arme/Schultern

meine Überlegung ist, den Armen und Schultergürtel mehr Pause zu gönnen und obs nicht besser wäre

Rücken/Beine

Brust/Schulter/Arme

zu trainieren. Ich zähle schon 4 Dekaden und mein Ziel ist allgemeine Fitness und etwas Muskelaufbau.
Bitte könnt ihr mir weiterhelfen, wie ich es am Besten angehe?

Danke
Baron Münchhausen