Mann, mit 47 biste noch ein Jungspund ;.-) Ich bin Mitte 50. Mein altersgemäßes Training besteht aus 3 x Workout / Woche. Wann du kürzertreten mußt, merkst du schon. Dies hängt von verschiedenen Faktorn ab (Intensität, Regenerationsfähigkeit, Verletzungen, Traningsplanung, Übungsausführung, Ernährung).