Also erstmal Hallo ich trainier jetzt 2,5 Jahre anfangs noch mit vielen Fehlern.
Doch jetzt ziemlich hartnäckig und bewusst. Auch mit dem Essen hab ich Anfangs
viele Fehler gmacht aber hab mir einfach ein Plakat gemacht und in meiner Wohnung
aufgehängt, was ich essen darf. So hab ich das nach und nach verinnerlicht.
Ich wog anfangs 123 Kg auf einen 1,80 meter, aber ohne Muskeln.
Ich war meistens antriebslos und verkroch mich auch. Deshalb der entschluss es
muss sich was ändern. So dass ich jetzt 102 Kg wiege und ich finde es wird langsam
besser dass Bild dass ich sein möchte. Ich bin gerade dabei eine Anabole Diät zu machen,
um nochmal 5 - 6 Kg zu verlieren. Mein Ziel ist nicht weniger als 95 Kg zu wiegen.
Ich mach einen 5rer Split die Woche.

MO: Rücken
Die: Brust, Waden
Mit: Beine
Don: Ruhe
Fr: Schultern, Bauch
Sa: Trizeps, Bizeps
So: Ruhe

Meine Daten:
Bankdr: 10 x 130kg
Bankdr schr. 10 x 115kg
Schulterdr. 10 x 90 kg
Kniebeuge: 10 x 150 kg
Wadenpresse: 10 x 250 kg
Kreuzheben: 10 x 190 kg

Ich finde daten nicht so wichtig manchmal wo ich ne Creatin Kur machte dacht ich, ich kann die
Stange zerbiegen, aber nach der kur meint man ich hab noch nie trainiert. Deshalb mach ich auch
keine Creatin Kur mehr. Supplements nimm von Bodylab24 - Whey Protein Isolat, Allstars - Hyper Amino BCAA,
und Amino Blast Mega Forte. Ich finde des reicht die Vitamine und Mineralstoffe nehme ich durch Ernährung auf.
So dass wars erstmal, freu mich auf eure Meinungen und auf viel Gesrrächsstoff.
Aja Alter ist 28 Jahre.