Refeeds/Aufladetage: was, warum, wie und wann

[Ronny_N]

was isst du denn am Refeed und wieviel Kalorien über dem Erhaltungsumsatz?

Normalerweise habe ich am Refeed das gegessen, was ich wollte.
Aber der letzte, also am Sonntag war sehr sauber. KH haltig, low fat , low-medium Protein (wie im ersten Post auch beschrieben) 20 - 30% mehr als mein Umsatz ..
Eben deswegen bin ich so enttäuscht.
Das Training am Montag nach dem Carbloading ist natürlich bombastisch ... aber das ist nicht das worauf es mir ankommt.