Abnehmen, vor allem Brust + Muskelaufbau.

[Orothred]

p.s. ich kann mir nicht vorstellen dass sehr sinnvoll ist nur Abends magerquark zu essen, die Muskeln brauchen ja auch was um zu wachsen !

Aufgrund des Caseins eben grade Abends den Quark, damit der Körper über nacht mit Protein versorgt ist.

Ansonsten geb ich dir recht, @TE, les dich im Ernährungsbereich ein.