Hallöchen,
ich wollte mal meinen 3er-split ein wenig umstellen bzw. etwas volumen rausnehmen und eure Meinung hören, ob der Plan so in Ordnung ist, oder ob ihr Verbesserungsvorschläge habt.

Brust/schultern/trizeps
Bankdrücken LH 4x8-10
Schrägbankdrücken KH 4x8-10
Fliegende am Kabelzug/frei 3x 10-12

Seitheben 3x10-12
Schulterdrücken 3x10-12

French press 3x10-12
Nosebreaker kh 2x10-12
Trizepsdrücken am Seil 3x10-12


Beine

Kniebeugen 3x8-10
Beinpresse 3x8-10
Beinstrecker 3x10-12
Beinbeuger 3x 10-12
wadenheben stehend 3x 10-14
wadenheben sitzend 3x 10-12

Bauch 2-3 Übungen nach Wahl

Rücken/Bizeps/Hintere Schultern

Klimmzüge eng im ug 3x 8-12
enges latziehen zur brust 3x8-12
Rudern LH 3x 8-10
Rudern KH 2x 8-10
Kreuzheben 3x 8-10

Bizepscurls sz-stange 3x10-12
Scott curls/Bizeps am seilzug 3x10-12

Vorgebeugtes seitheben 3x10-12

Würde versuchen, den Plan 5 mal die woche durchzuziehen. Bisher war ich bei mehr Volumen, aber bei nur 4 TE`s die Woche. Bin 1,71 groß, um die 75 Kilo und meinen kfa würde ich so auf 12% schätzen.

Freu mich über Tipps oder Anregungen
MfG