Ich wollte mal fragen was ihr von dem Trainingsplan haltet und ob es sich lohnt ihn weiter durchzuführen.
Kurze Info: 17 Jahre/ Trainiere seid ca einen halben Jahr intensiv.

Dienstag und Freitags: (Dauer: 2 - 2:30 Stunden)

Beine:
4x Kniebeugen | 12-15 wdhl
3x Beincurls im Sitzen | 8-12 wdhl

Waden:
3x Wadenheben | 8-12 wdhl

Brust:
3x Butterfly | 15+ wdhl
3x Schrägbank Fliegende | 8-12 wdhl
3x Bankdrücken | 8-12 wdhl

Schulter:
3x Seitheben Vorgebeugt | 8-12 wdhl
3x Seitheben | 8-12 wdhl
3x Schulterdrücken | 8-12 wdhl

Trizeps:
3x Kabelzug | 8-12 wdhl
3x Dips | 8-12 wdhl

Mittwoch und Samstags: (Dauer: 1 - 1:30 Stunden)

Rücken:
3x Kreuzheben | 8-12 wdhl
3x Rudern zur oberen Brust | 8-12 wdhl
3x Rudern zum unteren Bauch | 8-12 wdhl

Bizeps:
3x Langhantel Curs | 8-12 wdhl
3x Hammer Curls | 8-12 wdhl

Unterarm:
3x "Handgelenk" Curls | 8-12 wdhl

Montag, Donnerstag, Sonntag: (Dauer: halbe Stunde)
Bauch:
5x Beinheben | Bis zum Versagen
5x Situps in verschieden Varianten | Bis zum Versagen

Würde mich über eure Meinung und Verbesserungsvorschläge freuen