Welchen magst den zuerst.Zitat von DeutscherBody
Haja zeigs mir mal) schaden kanns auf jedenfall nicht
)
in lezter zeit hab ich eh dass gefühl nur durch supersätze kraftsteigerung erzielen zu köndn
Gerade bin ich beim GK, die enthaltenen Übungen
Kniebeuge, Kreuzheben, vorgebeugtes. LH rudern, Drücken über Kopf, Schrägbank drücken, (beide mit KH bei mir wegen Schulter),
Klimmziehen/ Frontziehen mit rev Griff und Dips, in dieser Reihenfolge und das dann alle 2 Tage.
Die Trainingspläne werde ich aber im Forum für Trainingspläne posten.
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