Hallo an alle hier, mich nimmt es wunder ob ich da alles korrekt zu mir nehme und ob ich da eurer Meinung nach noch etwas signifikant verbesseren kann.

Wer bin ich?
24 Jahre, 62kg, 176cm, kann essen was ich will nehme nicht zu
Trainiere im Fitness-Studio richtig regelmässig, nach Plan, seit 1 Jahr.
"Erste" Erfolge sind definitiv zu sehen.

Was nehm ich:
Während des Training: Wasser, Wasser, Wasser + 10g Maltodextrin
Nach jedem Training: 30g Whey-Protein + 20g Maltodextrin + Fettarme Milch
Vor dem Schlafen: 250g Magerquark + Honig

Neuerdings:
Trainigsfreie Tage: 4g Creatin (Creapure) + 10g Maltodextrin nach dem Aufstehen
Trainingstage: 2g Creatin (Creapure) + TL Maltodextrin nachdem Aufstehen + 2g Creatin im Trainingsgetränk

Mache ich irgendwo was vollkommen Falsch?
Lässt sich hier was signifikant verbessern?
Bin für TIPPS dankbar

Danke fürs anschauen ;D
Erylumen