Ja du machst was falsch.
Isst zuwenig,hattest du schon jemals ein kcalueberschuss?
Weißt du wieviel 3000kcal sind mit sauberer Nahrung was viele hier essen?
Wenn man nicht die passende Muskulatur hat wirkt creatin nicht.
Nach 1jahr und bei deinen Daten wirds schwierig.
Eine Transportmatrix brauch creatin nicht.
Esse mal 250gr vollkornnudeln,0,5kg Fleisch/fisch,150gr.h.flocken,gemuese/obstwirkt Wunder.