Also habe meine kcal auf 1500 gesenkt an Trainingsfreien Tagen oder Ausdauertagen und wenn ich Hanteln stemme 2000 kcal.

höchstens 20-50 gr. Kohlenhydrate am Tag
höchstens 30-40 gr. Fette
rest , also ungefähr 180-220 gr. Eiweisse


Das müßte doch auch gehen so , oder und sollte den Muskelschwund etwas aufheben .


Eure Meinung ???