Umsteiger / 3 Jahre Training Erfahrung

[M.pfrmn]

Trainingsplan Aktuell
TE1
Kreuzheben
Klimmzüge
Langhantelrudern
Waden-,Bauchpresse
KH Bizeps
TE2
Kniebeuge
Bankdrücken
Military Press
Dips
Pushdowns Trizeps



Mein alter Plan .

TE1
Kreuzheben
Klimmzüge
Schulterdrücken an hebehilfe
Schulterdrücken LH
Seitenheben / Nackendrücken
Rudern am Kabelzug
Klimmzüge eng
Latzug (weitem griff)
T-BAR (weit)
KH bizeps
TE2
Kniebeuge
Bankdrücken
Positiv Bankdrücken
Negativ Bankdrücken
Wadenpresse
Dips
Pushdowns
Bauchpresse (variiert meistens )


Meine Frequenz :
MO ,DI FREI,DO,FR,FREI,FREI usw.
Gehe schon 3 Jahre trainieren und merke langsam meine Fehler .
Würde dann demnächst auch max. 1 iso Übung per Muskelgruppe rein nehmen, auch nur ,wenn ich es für nötig halte.
Bitte Kritik nehmen . Danke.