Hit an sich ist schon ein guter Ansatz für fortgeschrittene Athleten. So im Stile von Yates halt: Ein Satz pro Übung, 1-3 Übungen pro Muskelgruppe, jede Muskelgruppe 1-2 mal die Woche. Lässt sich Ideal mit PITT kombinieren. Mache ich ja selbst so ähnlich.
Kadenzen sind natürlich völliger Müll, da geringes Gewicht = geringe Spannung auf der Muskulatur = geringer Muskelreiz