Kreatin richtig mischen ?!
So gleich mal zum anfang ich habe gegoogelt und mich im forum belesen und und und !!!!
aber nix beantwortet meine frage direkt!!!
ich habe vor nach nun 3 jahren endlich mal mit kreatin monohydrat anzufangen!!!
ich will keine kur ich will es durchgängig nehmen und es mit Maltodextrin mischen !
ich nehme nach dem training 30g whey mit 30g traubenzucker und vor dem schlafen gehen 30g casein!!! ( ich nehme relative schnell zu )
jetzt meine frage wann und wie oft am tag und wie (mischverhältnis) wäre für mich die einnahme ratsam?
und wie verbinde ich das whey nach dem sport mit dem kreatin? wäre es sinnvoll whey,kreatin und trabenzucker einfach in einem shaker machen und alles zusammen nach dem sport zu trinken ???
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