Hallo,

ich hab mal ein paar fragen zu meinem Trainingsplan.
Im Wkm-plan wird ja so empfohlen zu trainiren:
"TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Frontdrücken "

Weiter unten steht aber bei einer übersetzung folgendes:
"Tag 1
Pressbewegung
Kniebeuge
Rudern

Tag 2
Bankdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge "

Wie soll ich jetzt die Übungen am besten aufteilen? Das wiedersprichts sich ja beides.

Ich habe mich für folgende Übungen entschieden, leicht abgewandelte auswahl, weil dies mir persönlich besser zusagt.
t1:Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzug zum nacken, Rudern aufrecht
t2:Kreuzheben, Frontdrücken, Klimmzug mit untergriff, Dips

Nur bin ich mir halt mit der optimalen Aufteilung nicht sicher. Was meint ihr, welche aufteilung und reinfolge wäre am besten?

Grüße Alexander