Hallo mal abgesehen von denen, die etwas gegen 3er Splits haben bzw. andere bevorzugen, wollte ich gerne wissen, was ihr von meinem Plan haltet.

Montag: Brust Bizeps

-Bankdrücken 3 Sätze 10 8 8 Wdh
-Schrägbank Kh 4 Sätze 10 10 8 so viel wie gehen Wdh
- Fly's 3 Sätze 10 8 8 Wdh
-Lh Curls mit Sz 3 Sätze 10 8 8 Wdh
-Kh Curls 3 Sätze 10 8 8 Wdh

Dienstag: Beine

-Kniebeugen 4 Sätze 10 10 8 so viel wie gehen Wdh
-Beinpressen 3 Sätze 10 8 8 Wdh
-Beinstrecker 3 Sätze 10 8 8 Wdh
-Beincurls 4 Sätze 10 10 8 8 Wdh
-Wadenheben stehend 4 Sätze 20 20 und 2 mal bis ich anfange zu Weinen

Donnerstag: Rücken Schulter Trizeps

-Kreuzheben 4 Sätze 10 10 8 8 Wdh
-Klimmzüge 4 Sätze 10 8 und 2 mal so viel wie geht/ oder Lat-Ziehen
-Lh-Rudern 3 Sätze 10 8 8 Wdh
-Military press 3 Sätze 10 8 8 Wdh
-Seitheben 3 Sätze 10 8 8 Wdh
-French Press 3 Sätze 10 8 8 Wdh
-enges Bankdrücken 3 Sätze 10 8 8 Wdh

Samstags: Wiederholung von Montag aber mit 4 Sätzen Wadenheben extra


Was haltet ihr davon, irgendwelche Vorschläge wegen Übungen oder Wdh bzw Sätze ?